Борщ и грёзы
В общем хочу помощь зала! все остальное потом
Кто занимается спортом или около того (аэробика,зумба,прочая радость для растряски жиров) по видосам с ютуба накидайте,пожалуйста,своих рекомендаций. А то самостоятельно разбираться там черт ногу сломит
Кто занимается спортом или около того (аэробика,зумба,прочая радость для растряски жиров) по видосам с ютуба накидайте,пожалуйста,своих рекомендаций. А то самостоятельно разбираться там черт ногу сломит

Прошлым летом эта минимальная зарядка буквально за два месяца дала видимый и ощутимый результат. И в целом стал более подтянут (хотя до уровня хорошей физической формы было очень далеко), и по лестницам взлетать стал почти без одышки. Но как обычно к зиме забил на это дело и все достижения растерял. Возобновил только с началом этого лета и на этот раз результат оказался совсем не таким хорошим, даже джинсы стали теснее. Решил, что все дело в ленивом выполнении упражнений и бесконтрольном жоре. Так что зарядку стал делать активнее, а жрать соотв. меньше. Но пока говорить о результате рано.
Больше пока ничего не делаю, с тренерами не общался, и стоит ли добавить к зарядке те же пробежки или велосипед - хз.
www.youtube.com/c/TheTGym/playlists
Я у нее постоянно сначала делала кардио, сжечь 300 ккал, 10к шагов, потом сделала марафон сжечь жир за 21 день, а сейчас делаю ее марафон на ноги. Она как тренер огненная, мне по энергетике прям зашла)
И плюс сейчас поставила на телефон приложение FitOn, оно англоязычное, но все тренировки там бесплатные, уже пару сделала, тоже вполне достойно.
Подборки разные, со временем можно увеличивать количество кругов. Инвентарь не нужен или нужен минимальный. Я обходилась карематом, фитнес-резинкой и гантелями по 2 кг.
У меня нет проблем с лишним весом, мне надо было сохранить тонус, силу и выносливость.
Буду смотреть,сравнивать и если вдруг будет какой-то результат,то обязательно им поделюсь)